Prendre un jour pour votre santé

Coaching nutrition à Aubonne et dans la région de La Côte

Si vous souffrez de fringales ou d’envies de sucre, d’un manque d’énergie ou d’un poids difficile à perdre, une glycémie déséquilibrée en est bien souvent la cause.

Basée à Aubonne, dans la région de La Côte, j’accompagne les personnes, en Suisse et à l’international, à sortir du cercle vicieux des fringales et des envies de sucre, à reprendre le contrôle de leur glycémie, de leur énergie et de leur poids sans régimes restrictifs.

Le tout grâce à une approche personnalisée, adaptée à votre quotidien.

Vie'Talité - santé

Coach santé et nutrition à Aubonne

Je suis Susan Giger, coach certifiée en santé et bien-être

Ayant moi-même connu la baisse d’énergie, les fringales, les envies de sucre et les kilos difficiles à perdre, je sais combien il peut être frustrant de vouloir changer ses habitudes sans y parvenir.

Basée à Aubonne, dans la région de La Côte vaudoise, je m’engage à accompagner les personnes de 40 ans et plus, en Suisse comme à l’international, à sortir durablement du cercle vicieux des fringales et des envies, à retrouver leur énergie, à perdre du poids et à maintenir une glycémie plus stable, afin qu’elles puissent enfin se sentir libres.

Ma mission est d’aider chacun à reprendre le contrôle de sa santé pour bien vivre cette  étape de la vie et les années qui suivent, avec énergie, vitalité et confiance.

Vie'Talité - santé

Un premier échange pour faire le point

Un premier entretien de 45 minutes offert et sans engagement

Profitez de cette occasion pour parler de vos objectifs de santé, de vos symptômes ou de tout ce qui vous empêche d’avancer.

Quelle que soit votre préoccupation, cet échange est entièrement consacré à vous.

Vous repartirez avec des conseils, des astuces et des recommandations concrètes pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie dès maintenant.

Pourquoi me contacter ?

Avançons ensemble vers un meilleur équilibre

Nous commençons par faire le point sur votre santé, votre alimentation et vos habitudes de vie, puis définissons ensemble des objectifs réalistes adaptés à votre quotidien.  Pas de surcharge ni de complications : simplement de petites étapes concrètes pour vous aider à vous sentir bien et à retrouver confiance.

Basée à Aubonne, dans la région de La Côte, j’accompagne des personnes en Suisse et à l’international à adopter de meilleures habitudes et à créer des changements durables.  Grâce à des ajustements en matière d’alimentation et de mode de vie, nous travaillons ensemble pour équilibrer votre glycémie, réduire les fringales, retrouver votre énergie et perdre ce poids qui refuse de partir.

N

Soutien personnalisé

N

Expertise professionnelle

N

Des étapes simples pour vous mettre sur la bonne voie

N

Une énergie débordante et une liberté face à l’alimentation

Vie'Talité - santé

Des solutions adaptées à vos besoins

Trouvez l’accompagnement qui vous correspond

Plusieurs formules de coaching en santé et nutrition sont à votre disposition, conçues pour vous aider à équilibrer votre glycémie, réduire les fringales et les envies de sucre, retrouver votre énergie et améliorer vos habitudes alimentaires et votre mode de vie, afin de prendre soin durablement de votre santé.

Retrouver votre santé

4 séances · jusqu’à 6 semaines

Un premier accompagnement pour faire le point sur vos habitudes, retrouver votre énergie et commencer à agir sur les fringales, les envies de sucre, l’alimentation et le poids.

Votre accompagnement comprend :

  • Un bilan complet de votre santé et de votre mode de vie
  • Des solutions sur mesure selon vos objectifs personnels
  • Des conseils en nutrition
  • Des recettes et idées de repas à intégrer à votre quotidien

Transformer votre santé

8 séances · jusqu’à 10 semaines

Un suivi plus approfondi pour agir sur les envies de sucre, le poids, l’énergie et l’équilibre glycémique tout en installant progressivement de nouvelles habitudes

Votre accompagnement comprend :

Tout le contenu de l’accompagnement “Retrouver votre santé”, avec un suivi prolongé sur 8 séances.

En plus :

  • Un soutien entre les séances par e-mail ou WhatsApp pendant les heures de bureau

Maîtriser votre santé

Accompagnement longue durée de 12 séances

Un suivi plus approfondi pour agir sur les envies de sucre, le poids, l’énergie et l’équilibre glycémique tout en installant progressivement de nouvelles habitudes

Votre accompagnement comprend :

Tout ce qui est inclus dans le programme “ Transformer votre santé “, avec un accompagnement plus intensif et un suivi renforcé pour vous aider à rester engagé(e) et à atteindre vos objectifs.

En plus :

  • Des séances supplémentaires de coaching au laser pour vous responsabiliser et vous soutenir
  • L’eBook « La solution au sucre »

L’équilibre glycémique

2 séances d’information · Nutrition & glycémie

Deux séances pour comprendre l’impact de votre alimentation et de vos habitudes de vie sur votre glycémie, votre énergie et vos fringales. Vous découvrirez des pistes concrètes pour mieux composer vos repas, limiter les envies de sucre et favoriser une glycémie plus stable au quotidien.

Ces séances comprennent :

  • Des explications simples pour mieux comprendre le fonctionnement de la glycémie et son effet sur votre santé dans le long et le court terme
  • Des conseils pratiques sur l’alimentation et les habitudes de vie
  • Des pistes pour mieux gérer les fringales, les envies de sucre et les variations d’énergie

Ces séances sont informatives et ne comprennent pas de coaching personnalisé.

Remarque : Tous les programmes sont proposés en ligne, en anglais ou en français.

Téléchargez votre guide gratuit : Équilibrer sa glycémie 

Vous souhaitez retrouver plus d’énergie, éviter les fringales et stabiliser votre glycémie au quotidien ? Ce guide gratuit est fait pour vous !

Les témoignages des clients

Pendant plusieurs années, j’ai essayé de perdre du poids sans succès, malgré la consultation de diététiciennes et d’une psychologue. J'avais tous les jours des envies irrésistibles de manger des aliments sucrés: chocolat, glaces, gâteaux. Et presque tous les jours ces compulsions me poussaient à les manger. C'était incontrôlable. Malgré toutes les démarches entreprises avec des professionnels de la santé, je n'arrivai pas à contrôler mes compulsions, ni à perdre les 15 kilos que j'avais en trop causés par cette surconsommation de sucre. Lorsque j’ai rencontré Susie, j’étais donc extrêmement sceptique sur ce qu’elle proposait. Mais j’ai quand même accepté de tester pour voir ce que c’était. Grâce à ce coaching, j’ai intégré des actions concrètes dans mon quotidien, comme mieux gérer mes portions alimentaires ou toujours intégrer des protéines à mon alimentation. Ces changements m’ont permis de retrouver mon énergie et le sentiment d’avoir des compétences. Grâce à Susie, qui a su m’écouter et m’accompagner avec bienveillance et patience, j’ai découvert que c’était possible d’aller gentiment mais sûrement vers une perte de poids. Je recommande ce suivi à toute personne qui a envie d’essayer !.

A.G

Susan combines genuine warmth and intuition with a highly professional coaching style. Through her guidance, I gained a much deeper understanding of blood sugar levels and, more importantly, how to apply that knowledge realistically and sustainably in everyday life without feeling overwhelmed or restricted. I always felt listened to, supported, and encouraged, with the perfect balance of expertise, empathy, and humour.

Nelson

I was feeling stuck and frustrated in my health, wellness & weight journey. Learning and truly understanding the importance of blood sugar balancing was just what I needed. It was truly the piece of the puzzle I was missing and didn't even know it! Susie's course gives you the information, tools, and motivation on how to achieve this. I am so happy I joined your course Susie! You are a wonderful coach, offering so much knowledge and information with such compassion and encouragement. This has really been a game changer for me and I'm excited to keep working at this and embracing this as a new lifestyle!!

S.M.

When I started the programme with Susie, I had little clarity and even less motivation to improve my health & fitness situation. It seemed too daunting after putting on 15kg over the past 2 years. I did not know where to start. Susie helped me to break down the process, to refocus on my goals and to take small steps towards achieving them. Taking one step at a time and with clearly agreed, weekly targets I was held accountable to honour my commitments whether it was food or exercise-related, or both. While the weight-loss is still a work in progress, I have broken my sugar cravings and have reconnected with food in a healthier way. At the end of the programme, I feel equipped with the tools, knowledge and motivation to continue on my quest to make the right food choices and having taken that first difficult step, I now have the determination and focus to achieve my fitness goals. I would therefore not hesitate to recommend anyone who feels stuck in a rut and not knowing where to start to give Susie a call. It could turn your world around!

S.W.

Quand je suis allée voir Susie pour la première fois, j’étais épuisée, tant physiquement que mentalement. Mon énergie et mon moral étaient au plus bas. Tout en sachant qu’il fallait que j’opère un changement pour me reprendre en main, je ne savais ni par où commencer ni comment m’y prendre. Susie m’a accueillie, guidée et m’a fait réfléchir et travailler sur moi-même. Grâce à ses très grandes capacités d’écoute et d’analyse, à son empathie, je me suis sentie entendue et tout de suite très à l’aise. À chaque séance nous avons convenu, ensemble de petits changements, de nouveaux objectifs. Ceux-ci demandaient un peu d’effort, mais totalement concrets et réalisables! J’ai également découvert, avec Susie, une nouvelle façon de m’alimenter. Même si mon objectif (perte de poids) n’est pas encore atteint, les résultats ont été rapides et spectaculaires chez moi! Le plus impressionnant étant l’énergie et le moral retrouvés, la fatigue envolée et une nette amélioration sur les envies de sucre et les grignotages. Je me sens tellement mieux !! Susie est très motivante et inspirante. Elle vous pousse à chercher des solutions et à donner le meilleur de vous-même. Quelle satisfaction !!! Je ne peux que vous recommander d’aller la voir! Merci pour tout Susie!

G.B

Vie'Talité - santé